糖化予防「運動」

糖化予防「運動」

糖化予防,運動

糖化を予防するためには、運動することが良いと言われています。
それは、運動をすることで、体の中に蓄積された糖が減少していくからです。

 

一般的に糖を下げるというと、血液中の糖を連想する方もいらっしゃると思いますが、体の中に蓄積される糖は、実は細胞の中にも存在します。
糖化を予防するためには、血液内と細胞内のいずれの糖も減少させなければなりません。
なぜなら、血液中の糖を下げる働きのあるインスリンというホルモンは、細胞内の糖を増加させる働きを持っているからです。

 

では、それを可能にする運動とはどのようなものなのでしょう。
それは、「有酸素運動」が効果的です。
様々な運動方法がありますが、両方の糖を効率良く減少させることが出来るのは、有酸素運動だけなのです。

 

手軽にできる有酸素運動としては、ウォーキングがおすすめです。
できれば、定期的にウォーキングを取り入れたいものです。
しかし、それが負担となって挫折してしまうという方は、無理なく続けるという方が大切です。

 

長続けるコツは、最初から曜日や時間をきちんと決めるのではなく、休日や空いた時間に近所を散策する感覚で始める方がいいかもしれません。
こういった時間がなかなか取れないという方は、まずは、歩く機会を増やすということを意識しましょう。

 

エレベーターやエスカレーターでの移動を階段に替えてみたり、近所の移動を自転車から徒歩に替えてみたりと、少しの時間を利用して、積極的に歩く機会を作るようにします。

 

これだけでも糖化予防には、十分に効果があります。
「歩く=糖化予防」ということを頭に入れて、毎日の生活を過ごしてみてはいかがでしょうか。

 

 

 


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